EDU.FISICA

	Que son las capacidades fisicas: Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento , su mas alto grado de desarrollo, cuestionn la posibilidad de poner en practica cualquier actividad fisico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitu fisica de un individuo.
		Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:
		Velocidad       Resistencia           Flexibilidad         Fuerza

Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte. capacidades en el voleibol:  Preparación física necesaria para la práctica del voleibol. Fuerza : Es el sostén sobre los elementos técnicos básicos del deporte. Tiene sus principales componentes en su relación fuerza-velocidad = potencia. Por lo tanto su relación con el sistema nervioso central es estrecha y en parte condicionada.  Para jugar bien al voleibol es necesaria bastante potencia física en los brazos y piernas para rematar bien y dar saltos altos. Resistencia : El voleibol es un deporte aeróbico-anaeróbico-aláctico. Es importante la base aeróbica, condicionada en parte por el material genético. Por otro lado existe una etapa de alta entrenabilidad en los niveles de potencia aeróbica y potencia anaeróbica aláctica. Es necesaria para para lograr superar todos los obstáculos, como los 3 o 5 sets de juego. Velocidad : Está valencia atlética tiene un factor genético muy importante, siendo una cualidad dependiente del sistema nervioso central por excelencia. En el voley es especialmente importante la velocidad de translación, para mejorarla es muy importante la fuerza y el desarrollo de las técnicas de desplazamiento. Flexibilidad y Movilidad articular: Deben ser desarrolladas desde la infancia. No es necesario poseer mucha flexibilidad, pero si se necesita ser algo ágil para moverse rápido y para poder golpear los balones bajos. Morfología: El aumento de masa muscular con relación a la disminución del tejido adiposo, es una combinación importante y posible de modificar. Los valores medios establecidos para las edades que nos ocupan están en: 45% músculo y 20% grasa. Principales cualidades físicas para la práctica del voleibol. 1. Capacidad de combinar movimientos: Permite conectar habilidades motoras automatizadas, por ejemplo: carrera/salto o saltar/golpear o correr/frenarse/golpear. 2. Capacidad espacio-temporal: Permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempos, es decir, la forma correcta de mover el cuerpo en la cancha, en referencia a sus compañeros, las líneas, la red, etc. 3. Capacidad de diferenciación cinestésica: Es la capacidad de controlar los parámetros dinámicos que nos permiten reconocer y por lo tanto utilizar determinadas posturas corporales necesarias para la práctica del voleibol o de cualquier deporte. Saber cómo esta nuestro cuerpo o parte de él nos permitirá realizar determinadas técnicas en forma correcta (por ejemplo saber si estamos en una posición baja para defender o si tenemos la mano abierta para golpear la pelota). 4. Capacidad de equilibrio: Es la capacidad de mantener el cuerpo en una postura equilibrada, para cualquier gesto técnico del voleibol, el bloqueo, el remate, la recuperación del balón, etc. 5. Capacidad de reacción: Capacidad de responder ante determinados estímulos. 6. Capacidad rítmica: Es la capacidad de adaptarse a los ritmos externos. En el voleibol se puede ver en aquellos jugadores que deben realizar un paso caminando a buscar una pelota y luego salir rápidamente a atacar, o por el contrario acelerar a defender un ataque y luego trotar para una asistencia de nuestro ataque. 7. Capacidad de transformar los movimientos: Se encuentra directamente relacionada con la capacidad de reacción. Es indispensable en este deporte Ej.: un jugador inicia una carrera de ataque, el balón llega mal y realiza otro movimiento para pasarla. CAPACIDADES FISICAS EN EL ATLETISMO: Test motor es un chequeo para determinar como andas fisicamente son ciertas pruebas. la diferencia que existe de pruebas de pista y pruebas de campo son que las de pista son carreras y las de campo son competencias, aqui tienes unos ejemplos. PRUEBAS DE PISTA: 100 m. 200 m. 400 m. 800 m. 1,200 m. 1,500 m. 1 milla 2,000 m. 3,000 m. 5,000 m. 10,000 m. 20,000 m. 25,000 m. 30,000 m. 3,000 con obstáculos (Steplechase) 100 m. con vallas femenil 110 m. con vallas varonil 400 m. con vallas 4x100 relevos 4x200 relevos 4x400 relevos 4x800 relevos y las pruebas de campo son la que es mas la habilidad y la fuerza que la rapides o resistencia y las pruebas son: Salto de altura Salto de longitud Triple salto Salto de pértiga (garrocha) Lanzamiento de peso (bala) Lanzamiento de disco Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de martillo CUANTAS VUELTAS DI AL PARQUE EN 12 MINUTOS: 20 VUELTAS HICE. CUANTAS ADOMINALES HICE EN UN MINUTO: 17 Asominales hice

DEPORTES

PLAN DE ESTUDIO


UNIDAD:

ATLETISMO


TEMA:

GENERALIDADES, TÉCNICAS, TEÓRICAS DEL ATLETISMO 

*IMPORTANCIA, HISTORIA, CLASES DE ATLETISMO, CLASES DE PISO.

*REGLAS BÁSICAS DEL ATLETISMO DE PISTA, CAMPO. PRUEBAS CLÁSICAS DEL ATLETISMO.

TEMA 2:

CAPACIDADES FÍSICAS.

*VELOCIDADES, COORDINACIÓN, EQUILIBRIO Y RESISTENCIA.

*TES DE CAPACIDADES FÍSICAS (PRUEBAS DE ACTIVIDADES MOTORAS: VELOCIDAD, COORDINACIÓN  EQUILIBRIO Y RESISTENCIA).

COMPETENCIA:

APLICA LOS FUNDAMENTOS TÉCNICAS DEL ATLETISMO REALIZANDO LAS PRUEBAS DE SALTO Y LAS PRUEBAS DE PISO DE MOSTRANDO JUEGO LIMPIO.

ESTRATEGIA PEDAGÓGICAS:

MODELO DELA EXPOSICIÓN:

DISCUSIÓN,EL DOCENTE DEBE REALIZAR APRENDIZAJE ESCOLAR, POR MEDIO DE LECTURAS Y JUEGOS PARA REALIZAR ESQUEMAS.

*APLICAR TES DE CAPACIDADES FÍSICAS JUEGOS  DE ATLETISMO PARA IDENTIFICAR LAS REGLAS BÁSICAS  REALIZAR ACTIVIDADES,COMO SALTOS , LANZAMIENTOS  Y PRUEBAS ATLÉTICAS.

TIEMPO:

1 SEMANA: FEBRERO 4 AL 8

2 SEMANA: FEBRERO 18 AL 28

3 SEMANA: MARZO 1 AL 15

4 SEMANA: MARZO 18 AL 13 DE ABRIL

MENTE FACTO

METAS DE DEPORTES Y EDU.FISICA

DEPORTES:

1-PODER MANEJAR UN DEPORTE SIN PROBLEMA COMO EL ATLETISMO A FINAL DEL PERIODO.

2-PODER REALIZAR  LAS PRUEBAS DE VELOCIDAD EL SIN CANSANCIO AL FINAL DEL PERIODO.

3-PODER DEFENDER TIROS DE FÚTBOL DE FUERTE DISTANCIA Y RESISTIRLO EN MITAD DEL PERIODO .

4-PODER RESIVIR EL BALÓN Y DEVOLVER SIN NINGUNA DIFICULTADES A FINAL  DEL SEGUNDO PERIODO.

EDU.FISICA:

1-MANEJAR  MEJOR MIS REFLEJOS EN VOLEIBALL.

2-PODER LANZAR ALTO.

3-TENER MEJOR MOVIMIENTO EN EL CAMPO DE JUEGO.

4-TENER BUENOS GOLPES ASIA EL BALÓN.

PROPÓSITOS DE   DEPORTES Y EDU.FISICA

DEPORTES:

1-PODER REALIZAR BIEN LOS EJERCICIOS DE VOLEIBALL EN EL AÑO.

2-PODER AUMENTAR VELOCIDAD EN EL AÑO.

3-PODER AUMENTAR MIS HABILIDADES EN EL AÑO.

4-PODER SER MEJOR JUGADOR PARA MI EQUIPO.

EDU.FISICA:

1-MEJORAR MI CONDICION FISICA.

2-JUGAR MEJORES DEPORTES.

3-NO FALLAR EN MIS TIROS DE BASKETBALL

4-MEJORAR MI CUADERNO VIRTUAL

Generalidades del Atletismo

CONCEPTO

Conjunto de practicas atléticas o ejercicios físicos (carreras, saltos, lanzamientos) que tienden a mejorar las condiciones físicas y morales del hombre y que dan lugar a competiciones individuales o por equipos que se celebran en estadios u otras instalaciones adecuadas.

ORIGEN

Se encuentran, como los de casi todos los deportes, en Inglaterra. La inmensa mayoría de las pruebas actuales fueron inventadas por los estudiantes universitarios ingleses: el salto de longitud, el triple salto, las pruebas de vallas y las de obstáculos, etc. De igual manera, fueron ellos los que establecieron las distancias para las distintas modalidades de carreras.  

En cuanto a las carreras pedestres, al parecer surgieron como una nueva alternativa a las carreras de caballos que tanta aceptación tenían en Inglaterra. Ya en el siglo XVI, los sirvientes llamados “footmen” corrían delante o al lado de los carruajes para evitar que se ladearan peligrosamente y para guiar a las caballerías. De ahí surgió la idea de algunos señores de hacer competir a estos sirvientes en competiciones más formales.

HISTORIA

El atletismo no es solamente el deporte básico y el que da origen a otros muchos, sino también el primero que existió como tal en la antigua Grecia; se celebraban comúnmente, en efecto, competiciones atléticas en las festividades religiosas. Los juegos olímpicos se iniciaron en el 776 y se prolongaron hasta el 393 a.C. cuando fueron abolidos por el emperador romano Teodosio. La competición atlética mas antigua que se conoce es la del “estadio”, una carrera en línea recta de unos 192m. En la historia del atletismo destaca un saltador de longitud llamado Chionis, porque en los juegos del año 656 a.C. obtuvo la marca más antigua que se conoce: 7'05m. Al declinar la civilización griega, el atletismo perdió su importancia; sin embargo, en el siglo XIX experimento un resurgimiento, ya definitivo, en Inglaterra, donde en 1866 se disputaron los primeros campeonatos nacionales. En EE.UU el atletismo tuvo una expansión paralela a la inglesa. El primer encuentro internacional se disputo en 1895, un año antes de la restauración de los juegos olímpicos, cuando el New York Athletic Club se enfrentó al London Athletic Club, pero hasta los juegos de Atenas en 1896, el atletismo no recibió el empuje necesario para convertirse en un deporte internacional. En 1913, 16 naciones fundaron en Berlín la Federación Internacional Atlética Amateur (IAFF). La primera asociación atlética femenina se constituyo en Francia en 1917, y la primera de carácter internacional, la FSFI, en 1921; el grupo fundador estaba integrado por Gran Bretaña, Francia, Checoslovaquia, Italia, España y EE.UU. El comité olímpico internacional no admitió la participación femenina en los juegos hasta la edición de 1928. Poco antes de la II guerra mundial se iniciaron importantes competiciones al margen de los juegos olímpicos: Los juegos del imperio Británico (Actualmente llamados juegos de La Commonwealth) en 1930, y los campeonatos de Europa en 1934. Pero fue después del conflicto cuando el atletismo conoció la mayor expansión de su historia. El aumento y la mejora de las comunicaciones, el interés y la intervención de los estados en su desarrollo y los progresos técnicos han influido decisivamente en este salto cualitativo. Las marcas mejoraron radicalmente y se superaban con facilidad aunque se han dado casos excepcionales como los 8'90m en salto de longitud conseguidos por el norteamericano Bob Beamon en 1968, que no fueron superados hasta 1991. La participación también ha ido aumentando a todos los niveles; a ello han contribuido la incorporación de piases que hasta la primera mitad del siglo XX eran desconocidos a nivel deportivo. Al margen de Europa, EE.UU, Australia y Nueva Zelanda, que prácticamente monopolizaron el atletismo hasta la II guerra mundial, han surgido numerosos atletas de clase mundial como los atletas cubanos Juantorena, Sotomayor y Quiroi, la jamaicana Ottey y el chino Jian-Hua, entre otros. Sin embargo, la mayor revolución se ha producido con la eclosión de una pleyade de atletas de países africanos que dominan las carreras de fondo y medio fondo, desde los 1500m hasta el maratón: marroquíes como Aouita, argelinos como Morceli y Bulmerka, etíopes como H. Gebreselasie tras las huellas del legendario Abebe Bikila, tanzanos, nigerianos y muy especialmente kenianos, se han instalado con asiduidad en el medallero de las competiciones. En los últimos años se han extremado las medidas para prevenir el doping, que había tomado carta de naturaleza entre la elite mundial de los atletas: el caso más espectacular fue la descalificación del canadiense Ben Johnson después de obtener la medalla de oro y el récord mundial de los 100m lisos en los juegos olímpicos de Seúl en 1988.

El atletismo como deporte

Las principales pruebas masculinas existentes son:

Carreras lisas (100, 200, 400, 800, 1500, 5000, y 10000m, maratón, 4x100m y 4x400m)

Carreras con obstáculos (110 y 400m vallas y 3000m obstáculos)

Marcha (20 y 50km)

Saltos (Altura, pértiga, longitud y triple)

Lanzamientos (Peso, disco, martillo y jabalina)

Decatlón o conjunto de diez especialidades que se disputan a lo largo de dos días (100m, 400m, altura, longitud y peso el primero, y 110m vallas, disco, pértiga, jabalina y 1500m el segundo)

Las principales pruebas femeninas son:

Carreras lisas (100, 200, 400, 800 y 1500m y relevos, 4x100 y 4x400m)

Carreras con obstáculos (100m vallas)

Saltos (Altura y longitud)

Lanzamientos (Peso, disco y jabalina)

Heptatlon o conjunto de siete especialidades que se disputan en dos días (Altura, 100m vallas, peso y 200m el primero y longitud, jabalina, y 800m el segundo)

También se disputan otras pruebas oficiales, aunque no olímpicas, como son el maratón femenino, 3000m femeninos y 400m vallas femeninos, tanto en campeonatos continentales como mundiales. En categorías masculina y femeninas celebran pruebas de cross o campo a través, que tienen su culminación en un campeonato mundial que se disputa cada año. Finalmente, existe un tercer grupo de pruebas, que, al comienzo de la década de los ochenta, todavía no estaban incluidos en las competiciones mundiales y continentales. La principal es la de la milla (1609m) aunque, ocasionalmente, también se disputan las de 1000 y 2000m, 4x800m, 4x1500m, etc. Anualmente se disputa el campeonato de Europa en pista cubierta, con las siguientes pruebas: 60m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, 60m vallas, altura, pértiga, longitud, triple salto, y peso masculinos, y 60m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, 60m vallas, altura, longitud y peso femeninos; ocasionalmente se disputan también competiciones de relevos y marcha. Los encargados de valorar el tiempo de los atletas son los cronometradores, que, con los relojes manuales, son tres como mínimo. A partir de la década de los setenta, se fue extendiendo el cronometraje eléctrico, que registra normalmente las centésimas de segundo y cuya puesta en marcha en una prueba cincid con el disparo del juez de salida.

Fermin Cacho un gran atleta español

Nació en Agreda (1969). Tras unos primeros pasos en las pruebas de cross y de 5000m, paso a disputar carreras de 1500m, donde ha obtenido grandes éxitos. Empezó a destacar en los campeonatos del mundo junior de Sudbury (1988), en los que logro la medalla de bronce. Cuatro años campeón consecutivo de España absoluto de la distancia (1989, 1990, 1991 y 1992), obtuvo sendas medallas de plata en los campeonatos de Europa en Glasgow en pista cubierta(1990) y en los campeonatos del mundo de Sevilla (1991) también bajo techo. Ese año se clasifico en quinta posición en los campeonatos del mundo de Tokyo. Alcanzo la cima absoluta tras conquistar la medalla de oro en los juegos olímpicos de Barcelona (1992), la más meritoria obtenida nunca por un deportista español.

http://html.rincondelvago.com/definicion-e-historia-del-atletismo.html

IMPORTANCIA:

Bajas el riesgo cardiovascular, fortaleses musculos (que se atrofian por la falta de act.), te relajas, prevenis la impertencion arterial. 

En fin es nesesario realisas deporte, ya que hay que recordar que el hombre antropologicamente siempre estuvo atleticamente activo. Pero hoy en dia como consecuencia del poco tiempo de las comodidades no movemos ni una pierna.

Con realisar unas tres veces a la semana algun ejercicio esta bien.

Au Revoir

Biografía de ROBINHO

Aún le debe doler a aquel defensa del Corinthians el estropicio que le formó Robinho en apenas un metro cuadrado. Una, dos, tres… hasta cinco bicicletas, arte que se dice. La nueva perla brasileña destila magia y velocidad en todas sus acciones: la samba, su pasión, les pone el ritmo.

Envidia, pecado capital, pero más de uno y de dos serán condenados por sentirla. Y es que Robson de Souza, Robinho hace pecar, a base de regates, gestos técnicos, pases y goles envidiables. ¿A quién no le hubiese gustado tener esa zurda mágica? Sana o no, no deja de ser pelusa.

Enero de 1984, pleno verano en Brasil. A orillas del Atlántico, en el municipio paulista de esplendorosas playas de São Vicente, en una de las numerosas familias que se hacinan en las favelas que lo pueblan, Robinho ve la luz. Decenas de historias de futbolistas brasileños comienzan igual. Ah, y la de Maradona, imperdonable olvidarla. De la playa de los Millonarios -quizá sea irónico el nombre- y los callejones deteriorados, el menudo Robson, Robinho, salta al equipo de fútbol sala de Sao Vicente. El juego de aquel enano no tarda en llamar la atención de los ojeadores del Santos, que no dudan en ficharle.

El Santos, toda su vida hasta ahora. En 2002, con la mayoría de edad recién cumplida, Robinho se convierte en la guía del equipo, al que lleva hasta su primer Campeonato Brasileño en 20 años. Ahí es nada. Qué precocidad. El endiablado extremo sorprende a todos los rivales con los que se enfrenta. Una pesadilla para éstos, pero un deleite para los aficionados de Vila Belmiro, el estadio del club portuario. Con 20 años debutó en la selección absoluta de su país, donde lucha por hacerse un hueco como segunda punta. Su cortopalmarés -hasta ahora- se engrosa con el Balón de Oro brasileño de 2004 y la Copa Confederaciones, conquistada con la ‘amarela’ en Alemania.